だるさをとる方法

「からだのだるさ」は交感神経と副交感神経のバランスの乱れも原因

現代人の多くの人が、なんだか原因がはっきりしない「体がだるい」などの体調不良をかかえています。その原因のひとつに「体を調節する自律神経」が原因にあるようです。

 

仕事や家庭の問題などで、つねに緊張状態をつくりだす「交感神経」が優位になりがちです。「交感神経」が優位な状態を維持すると、体に支障をきたすことも。緊張状態は、血流の低下や体調不良、ストレスを引き起こします。なので、そんな状態をゆるめるために副交感神経を活発にして自律神経のバランスをとる必要があるのです。

 

自律神経を調整するのにヨガをおすすめする理由

 

それには、ヨガがおすすめです。ヨガは、血流の循環をよくし、交感神経と副交感神経の調節をするので、さまざまな体の不調が緩和されるようです。

だるさをとる方法

 

ヨガによって心身が落ち着き、自分の体に目が行き届くようになります。するとストレスによる過食も減るようです。

 

また、ヨガを行うことで、神経伝達物質のGABAが分泌されます。GABAは、脳の興奮をおさめる働きがあります。イライラが減り、平常心を保てるようになります。

 

芸能人でも、ヨガを長年してらっしゃる女優さんが多いのは、ヨガにそういった多くの魅力があるからですね。

 

 

運動の苦手な人でも自宅で好きなときにできるヨガ

 

ヨガは、他の有酸素運動に比べての効果はさほど期待できません。でも、体力や柔軟性の向上、そして疲労や睡眠、心の不安の改善といった心身ともにプラスする効果が期待できるようです。しかも、ヨガは自宅でできるので、ジムに通ったり、「走るぞ!」と意気込んだりする必要もありません。

 

さらに、更年期の不安をかかえる女性にとってもおすすめしたい運動です。
管理人もヨガ教室に通ってますよ。カッコ良いポーズはできませんが、
簡単なポーズでも充分に身体が伸びて、生き返るような気持ちがしてきます。

 

ヨガは、体が固いから無理だと思っている方やポーズが難しそう、と思っている方でも一度経験されると、イメージが変わるはずです。

 

腹式呼吸を取り入れた、ストレッチの延長のようなとっても簡単なポーズも
たくさんあります。ヨガを数十分行うことで、体のだるさも軽減されるはず!

 

ぜひ、あなたも試してみては?

 

私は、ヨガ+酵素サプリで相乗効果感じてます⇒酵素サプリメントが身体のだるいを軽減?

 

 

 

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